|
Den vetenskapliga grunden för Viabilitys arbete Livsglädje och Lycka är ord som kanske kan låta flummiga. Men faktum är att det dyker upp alltmer forskning inom området Lycka och positiv psykologi som visar på att vi har mycket att vinna på att jobba med dessa frågor. Att öka glädjen och lyckonivån kan t.ex. vara en väg till bättre hälsa och förbättrade relationer. I kursen ”Öka Livsglädjen!” så kommer du att få lära dig massor om vad lyckoforskningen har kommit fram till. Här får du bara ett litet smakprov! Hälsoeffekter av att jobba med att öka sin lyckonivå och bli mer optimistisk som person!
Andra trevliga bonuseffekter av att förstärka sina positiva känslor Barbara Fredrickson vid University of North Carolina har också kunna visa att positiva känslor får människor att bredda sitt tänkande i stunden. Vi får då lättare nya idéer, ser saker och ting ur ett nytt perspektiv, hittar nytänkande lösningar på problem och socialiserar oss lättare med andra människor. Det leder till att man lättare bygger personliga resurser som hjälper en att utvecklas och blomstra. (2) Bli lyckligare genom att göra gott för andra! Vår självuppfattning har visat sig förändras när vi gör snälla saker. När vi gör gott för andra så ser vi lättare på oss själva som altruistiska och medkännande personer. Den synen på oss själva kan stärka självförtroendet, och öka vår optimism. Det ger oss också en känsla av att vi har kontroll över våra liv. (3) Det finns också forskare som menar att vårt liv kan kännas mer meningsfullt och värdefullt när vi gör en god gärning. (5) Det har också genomförts undersökningar på olika slags frivilligarbetare där man har visat att vi får minskade depressiva symtom, ökad lycka, samt förbättrad självkänsla och kontroll över tillvaron genom att jobba ideellt. (6) Man har diskuterat om det kanske kan vara så enkelt att människor som mår bra oftare väljer att arbeta ideellt men olika studier där man följt människor som arbetar ideellt pekar väldigt starkt på att det är tvärtom. Vi blir alltså lyckligare Av att göra gott för andra människor! (6) Varför målet är att hjälpa dig att själv hitta de bästa lösningarna istället för att tala om för dig hur du ”borde leva” Det finns olika studier som visar att man blir lyckligare av att känna att man själv har kontrollen över sitt liv än av att låta andra människor styra eller tala om hur saker och ting ska gå till. Vi mår helt enkelt bättre av att själva få fatta aktiva beslut – och det är också det som jag vill supporta dig till att göra! Därför är målet med kurserna just att inspirera och stimulera dig till att själv fatta aktiva beslut och själv hitta vilka lösningar som du märker fungerar bäst för just dig! På så sätt kan du få ut mer av kurserna än om jag bara bestämde att ”nu ska du göra så här!”, kom med pekpinnar eller talade om för dig hur du ”borde” leva. Att kurserna körs på distans så att du dessutom själv kan bestämma exakt vilken/vilka dagar i veckan och när på dygnet du ska arbeta med kursen ger dig ytterligare möjligheter till att själv fatta aktiva beslut. Det är också till hjälp för ditt inre välbefinnande! En av flertalet studier som visar på detta: Bland boende på amerikanska ålderdomshem så testade man vilken betydelse det hade för lyckan och livslängden när de gamla själva fick vara med och fatta aktiva beslut som berörde deras liv, jämfört med när personalen var mer aktiv och fattade besluten åt de boende. I experimentet så lät man de gamla själva komponera ihop sina måltider, vattna sina egna blommor, vara med och välja ut vilket utflyktsmål de skulle besöka, och själva välja vilka dagar som de skulle få besök. Tidigare hade personalen beslutat och utfört allt detta. Det märktes tydligt att ju fler uppgifter som personalen utförde, desto sämre mådde de gamla. Men genom att ge de gamla fler valmöjligheter och supporta dem till att ta kontrollen och själva komma fram till vad som fungerade bäst för dem så rapporterade de att de kände sig mycket lyckligare! Som en bonus så blev de också mer sällan sjuka, började oftare bestämma träff med andra, och antalet döda per år sjönk till hälften. (7)
Referenser:
|
